５０歳からの【病気にならない】食べ方・生き方

①、５０歳からますます健康な人生を！

・免疫は満腹では働かない。
・運動不足・食べ過ぎ

｛結論｝

①、食べ過ぎない。

②、身体を温める。

②、　病気にならない食べ方・食べ物

・日本の和食が一番。

〈石原式基本食〉

①、朝食：食べない
ニンジン・リンゴジュース
ショウガ紅茶

②、昼食：軽く
薬味たっぷりの蕎麦・うどん
タバスコしっかりのパスタ・ピザ
（腹八分以下）

③、夕食：好きな物
バランスよく何でも
アルコールもOK

※少食実践法

①、朝食なくても力は出る。

②、空腹には糖分
黒砂糖・蜂蜜入り
ショウガ紅茶

③、美味しいと感じる
食物こそ、健康に良い。

｛二木謙三博士の食養論｝

赤ちゃん（ハイハイしてるから）
〜熟したもの（柿・トマト等）

１０代（体力的に漁が出来るから）
〜魚介類

２０〜４０代→（狩猟出来るから）
・肉類を食べても大丈夫な体力

５０代〜（体力が落ちるから）
・魚介類に戻す。

８０代〜（漁も狩りも出来ない）
また熟したものに戻す。

※塩と水

・出せる前提であれば
摂っても大丈夫。
（出すことが先）

※根菜類を積極的に摂る。
・下半身の弱り（腎虚）
→精力低下

｛根菜類一例｝

・ニンジン
→万病に効き、滋養強壮
・ゴボウ
→生活習慣病予防
・山芋
→消化促進、老化防止
・大根
→気管支炎、消化不良
・レンコン
→胃潰瘍、十二指腸潰瘍
・ニラ
→血液浄化、殺菌
・ニンニク
→肝機能強化、発汗
・ネギ
→解毒、消炎、利尿、発汗
・玉ねぎ
→鎮静作用、疲労回復

【病気にならない運動・生き方】

〈下半身✖️腹筋〉
※下半身の衰えから生命力が弱る。

・血流体温アップ
・内臓を守る
・ホルモン分泌

〈下半身の運動〉
①、ウオーキング（早歩き）
②、スクワット
③、もも上げ（筋力のない人）

※お腹はお中
（一年中、一日中腹巻を）