【高齢者肥満】
中年太りというのはよく聞きますが、
高齢者肥満というのは知りませんでした。
まあ症状としてはほぼほぼ一緒ですが、
俗に言う”ポッコリお腹”と言う奴です。
かいつまんで説明しますと、
老化によって体の様々な細胞や器官が衰えてしまい、
基礎代謝が低下してしまって、基礎代謝が落ちると、
摂取カロリーを消費することができずに、
余ったエネルギーが内臓脂肪として
お腹に蓄積されてしまいます。
その結果、いわゆる中年太り、高齢者肥満、
そんな症状に陥ってしまいます。
かくいうワタクシ、この冬を越えて春を過ぎ、
さていよいよ春夏仕様の洋服に衣替えと思って、
勇躍春夏仕様のGパンを履こうとしてビックリ。
入りません！お腹周りにビックリ！笑笑。
確かに去年までは穿けてたはずなんだけれど、
かれこれ１０年以上は穿いてるジーンズなんだけど、
これまで何の過不足なく気持ち良く穿いてたものが、
穿けないという現実を前に、そのショックたるや、
筆舌に尽くし難いとまでは言いませんが、
ほぼほぼそれと同等のショックに襲われて、
かなりの危機感に苛まれる日々が続きました。
とはいえ元来の天風さん仕込みの積極思考ですから、
ここは傾向と対策をしっかりと考えて、
本来のスッキリ体型に戻さなければなりません。
何でも縷縷調べてみるに、
お腹だけ太っている人は、将来認知症になる可能性が、
非常に高いというデータもあるということですから、
ここは一歩も引くわけにはまいいりません。
まずこのポッコリお腹の原因は、一にも二にも、
この二、三年の間に変わった生活習慣が、
最大の原因であることは明らかです。
それは、身体を使った労働の激減！
要するに老化によって基礎代謝力が落ちている所に、
かてて加えて、肉体労働の減少によって筋肉量も減少し、
更に代謝能力を低下させてしまっていると、、。
そこでワタクシ、いよいよこの大好きな夏を迎えて、
脳内に緊急”黄昏ダイエット”プロジェクト発足しました。
「生活習慣」の改善
①夜、お米は食べない。
②夕食前に有酸素運動＋増筋運動。
③夕食後に有酸素散歩。
④飲酒量を減らす。
⑤１日の摂取水分を増やす。
以上５項目、当分この習慣を守って、
これまで生活習慣に無かった体重測定を日課にして、
その進捗状況の推移を見守りながら、厳しくも、
何よりその成果を楽しみながら、何としてもこの、
「黄昏ダイエットプロジェクト」成功に導きたいと、
強く決意している所です。目指すは勝利のみです！
